1、好处是补充营养，桑葚干是一种药食同源的食物，营养价值比较高，其中含有丰富的花青素、氨基酸、维生素B族以及多种矿物质，常吃桑葚干可以补充身体的营养
2、坏处：桑葚干糖分多，吃多了容易升糖长胖
1、好处：成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口。
2、坏处：桑葚干中含有大量的糖分，大量食用后会影响脂肪代谢以及糖代谢紊乱。
桑椹本身就是一味中药，干桑椹泡水喝是比较好的，泡的水甘甜可口，而且对身体也有好处，长期饮用对乌发有着比较好的疗效。
1、桑葚干最大的好处是补充营养元素。
2、桑葚干的营养较为丰富，其中含有蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素、微量元素等多种营养物质，适当用桑葚干泡水喝，
中医典籍中记载，吃桑葚干能有生津止渴、补益肝肾、乌发明目的作用。干桑葚是一味食材，也是一味传统中药材，对身体有滋补的功效。
