叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 准备生育的新婚女性，从婚前就应注意补充充足的叶酸，因为妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。 红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。 美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就 香蕉复含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月.美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1,2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 ％―50 ％。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期 3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 ％的先天性心脏病发生。 1.剂量与后遗症: 妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。 缺乏最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形。所以怀孕前就开始服用叶酸是为了使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，而怀孕后的前三个月都属于胎儿神经管形成的敏感期，坚持服用才能起到最好的预防效果。 专家也提醒，孕妇若在孕早期大剂量服用的叶酸片，可能对孕妇本人和胎儿产生不良的影响。所以孕期切忌自己滥用药物，即使同一种药物也应分清剂型。 妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点： 1 、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 2 、不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含 0.4 毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种 供治疗 贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸 5 毫克，相当于“斯利安”片的 12.5 倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。 斯利安叶酸片 【主要作用】 1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85％。 2、预防胎儿唇腭裂，有效率50％。 3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。 4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。 5、促进胎儿神经系统发育。 6、降低婴儿死亡率。 7、减低妊娠反应。 【其他作用】 1、可以预防冠心病等慢性心血管病。 2、可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。 3、减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。 4、预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。 【用法用量】不同的适应症，用法不同 1、用于预防出生缺陷和妊娠期、哺乳期妇女贫血和预防给药时；建议从结婚开始服用到哺乳期结束（孩子出生后六个月），每日一片斯利安片（0.4mg），曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每日两片斯利安片（0.8mg）。 2、每天服用量不宜超过1毫克。 3、斯利安片的其他适应范围服用时根据病情需要遵医嘱。 【不良反应】长期服用本品未见明显不良反应。 【禁忌症 】对本品过敏者禁用。 【注意事项】疑有叶酸盐依赖性肿瘤的育龄妇女慎服。 【药品规格】0.4mg*31片 【药品贮存】遮光，密闭保存
女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。 妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。 “在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。 育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。 扩展资料： 孕妈妈饮食注意事项 一、适当补充叶酸 叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素，特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中，蛋黄、绿色蔬菜，如菠菜和豆类、以及芹菜，都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段，因为这是胚胎形成的时期。 二、避免高脂肪食物 虽然脂肪本身不致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康有害。 三、避免高钙饮食 若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等，对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症，出生后，乳突会过早闭合，颌骨会变宽和突出等，不利于健康的生长和发展。 四、需要谨慎进补 孕妇常服用温热补充剂，如人参和鹿茸等，势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想，加重妊娠呕吐和水肿，会导致高血压、便秘等症状，严重时甚至流产等。 五、避免吃冷食 有些妇女喜欢喝冷食，因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感，多吃冷食可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃部痉挛，造成严重的腹痛。 六、避免吃高糖食物 孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物，不仅会令自身有高血糖，而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面，血糖过高会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。 七、避免吸烟喝酒 怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。 参考资料来源：人民网-准妈妈优生指南 科学补充叶酸的小常识 人民网-养生：叶酸何时补蛋白质吃多少 孕妇要懂怎么吃 人民网-孕妇要补充叶酸？日常饮食7个原则应遵循
1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。
孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。
2、母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜
补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。到底是不是这样子的呢？
据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
美和孕产知识
我觉得在备孕期，最好是在吃完饭后，半小时内服用叶酸片。这样不管是吸收还是营养都是最好的。 备孕的双方都需要提前3个月服用叶酸。因为叶酸可以预防新生儿的畸形，所以是非常重要的一种微量元素。女性的话每天应该要叶酸直到怀孕。而且在怀孕后3个月，也需要坚持服用叶酸。这是因为女性体内的叶酸水平，不是短期内就能升高的。所以需要少量多次来进行补充。 叶酸对于备孕的女性来说是一款很好的食物，但是对胃有一定的刺激性。如果是在吃饭前吃也算的话，会引起胃部的不适，而且还可能会会影响食欲。所以，我们建议叶酸片最好是在吃完饭以后再吃。那样的话，你的胃里有一定的东西，就不会太难受了。 除了吃叶酸之外，女性想要补充体内的也算，还可以从食物里面进行补给。一般来说，绿叶蔬菜和深色的蔬菜里面都含有比较高的叶酸。但是在日常的食物里面，能补充的只是很少的也算，并不能够满足备孕妈妈的要求。所以，在备孕这种特殊时期的女性，可以选择购买叶酸片来吃。 在购买叶酸片的时候，一定要看好品牌。不能擅自去购买一些三无产品。现在很多的社区都会给育龄女性免费发放叶酸片。这样对于女性来说，也是一种福音。一定要咨询医生的意见，注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。 所以，如果是需要补充叶酸片的话，最好的情况是要在吃完饭以后再补充。如果是在吃饭前补充叶酸的话，容易给自己的胃部造成比较大的负担，这样反而可能会得不偿失了。平时的饮食中，也可以多吃一点绿叶菜来补充叶酸。
在备孕期间，一定要科学合理的吃叶酸，这样就能够，有效的预防畸形儿的出现。但是叶酸在一天当中的，饭后半小时吃，是最好的。因为叶酸会对肠胃，产生一定的刺激，很可能会出现一些异常的反应。这样就会影响到，人们的食欲，可能会不想进食。如果选择在饭后半小时吃，就不会出现这种情况。备孕吃叶酸的好处，也是非常多的，能够补充身体，所需要的物质，能够降低患病的几率。 在备孕期间，是必须要吃叶酸的，因为叶酸当中的营养价值，还是非常高的。特别是在备孕前三个月的时候，吃叶酸，能够让孕妈拥有一个健康的体魄，还能够有效的预防，贫血现象的出现。重要的是，能够保证胎儿的健康，能够降低胎儿出现，先天性疾病的几率。不仅能够服用叶酸片，还可以通过，日常的饮食，来补充身体，所需要的叶酸 很多女性因为工作的压力，比较大，所以在生活当中，总是出现忘东忘西的情况，记忆力也是大不如从前。那么适当的服用叶酸，不仅能够增强人们的记忆力，还能够促进脑部发育。记事情也会特别清楚，适当的补充，还能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，所以好处是非常多的。 叶酸这种物质，能够有效的软化血管，并且能够预防慢性疾病的出现。所以对于，心血管疾病的人群，是非常有好处的。而且叶酸补充足够，还能够有效的防止妊娠高血压的出现。最重要的是，适量的补充叶酸片，能够维持孕期的正常运转，能够补充孕期所需要的营养。并且还能够防止，胎儿出现畸形，或者唇腭裂，先天性脑部疾病等情况。
每个准妈妈都希望孕育出健康的胎儿，准妈妈在备孕和孕期补充叶酸能有效降低胎儿发育畸形的几率。那么，准妈妈在备孕时该如何有效地服用叶酸片呢？ 备孕时也要补充叶酸，那一天当中什么时候吃叶酸片最好？一般来说，准妈妈从孕前三个月开始就要补充叶酸，而服用叶酸片是最有效的措施。因为食物中含有的叶酸非常不稳定，在储存时间过长或受热等因素的影响下，食物中的叶酸会受到破坏。即便准妈妈在平时的饮食中会吃一些富含叶酸的食物，仍然不能满足备孕的需求。所以，准妈妈必须从打算怀孕开始就要服用叶酸片，这样做才能确保体内的叶酸储存量能满足胎儿生长发育的需求，避免胎儿出现发育畸形的问题。 准妈妈服用叶酸片的最佳时间是饭后半小时，因为吃到肚子里的食物已经得到了一定的消化吸收，肠胃负担明显减轻，就能更好地吸收叶酸片中的营养物质。当然，准妈妈吃完叶酸片以后要多喝水，这样做有利于提高叶酸的吸收率。当然，准妈妈必须服用孕妇专用的叶酸片，因为其中的叶酸含量刚好能满足备孕和孕期的需求，而其他叶酸片中的叶酸含量过多或不足，不能帮助准妈妈达到服用叶酸片的目的。 由于怀孕初期是胎儿神经系统发育的关键期，准妈妈在怀孕后的前三个月也要坚持每天服用叶酸，这样做能有效降低胎儿发育畸形的几率。大部分准妈妈需要服用叶酸片至怀孕后三个月为止，当然，有些准妈妈在备孕期间服用叶酸片的时间不满三个月，这些准妈妈最好能跟产检医生说明情况，并向医生咨询是否需要延长服用叶酸片的时间，这样做更有利于胎儿的健康发育。 结语准妈妈在备孕时要补充叶酸，每天饭后的半小时是服用叶酸片的最佳时间，只要准妈妈遵循科学的养胎方法，就能为胎儿的健康成长保驾护航。
